গর্ভাবস্থায় আমার হজম ভাল না হলে আমার কী করা উচিত?

গর্ভাবস্থায় আমার হজম ভাল না হলে আমার কী করা উচিত?

গর্ভাবস্থায়, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন এবং জরায়ুর বর্ধনের কারণে হজম ট্র্যাক্টের চাপের কারণে অনেক প্রত্যাশিত মায়েদের বদহজম, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য সমস্যায় ভুগবেন। এই সমস্যাগুলি কেবল গর্ভবতী মহিলাদের আরামকে প্রভাবিত করে না, তবে পুষ্টির শোষণকেও প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত গর্ভাবস্থায় বদহজমের সমাধানগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় ছিল। প্রত্যাশিত মায়েদের তাদের অস্বস্তি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য তারা চিকিত্সার পরামর্শ এবং ব্যবহারিক দক্ষতার সাথে একত্রিত হয়।

1। গর্ভাবস্থায় বদহজমের সাধারণ কারণ

সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানের ডেটা অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে দুর্বল হজমের মূল কারণগুলি নিম্নলিখিতগুলি রয়েছে:

2। গর্ভাবস্থায় বদহজম উপশম করার ব্যবহারিক পদ্ধতি

উপরোক্ত কারণগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে, নিম্নলিখিত সমাধানগুলি সম্প্রতি আলোচনা করা হয়েছে:

1। ডায়েট অ্যাডজাস্টমেন্ট

প্রায়শই ছোট খাবার খান: আপনার পেটকে অতিরিক্ত পরিমাণে এড়াতে দিনে 5-6 ছোট খাবার দিন।
উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন: গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের নিঃসরণের উদ্দীপনা হ্রাস করুন।
ডায়েটরি ফাইবার বাড়ান: যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে ওটস, আপেল এবং সবুজ শাকসব্জী।

2। জীবনযাত্রার উন্নতি

খাবারের পরে হালকা ক্রিয়াকলাপ: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতার প্রচারের জন্য 10-15 মিনিটের জন্য হাঁটুন।
বাম দিকে ঘুমানো: পাচনতন্ত্রের জরায়ুর চাপ হ্রাস করে।
আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে চলুন: পেটে অতিরিক্ত চাপ হ্রাস করে।

3। সুরক্ষা প্রশমন পদ্ধতি

3। আপনার কখন চিকিত্সা প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি ঘটে থাকে তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:
- অবিরাম বমি বমিভাবের কারণে ডিহাইড্রেশন
- উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস
- রক্ত ​​বা কালো মল
- তীব্র পেটে ব্যথা বা ফোলাভাব

4। প্রস্তাবিত সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ডায়েটরি থেরাপি প্রোগ্রামগুলি

গত 10 দিনের সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত ডায়েটরি থেরাপি পদ্ধতিগুলি সর্বাধিক আলোচিত:

5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

১। বেইজিং প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি হাসপাতালের অধ্যাপক জাং ক্যাপিটাল মেডিকেল ইউনিভার্সিটির সাথে সম্পর্কিত: "হজমজনিত সমস্যাযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটরি কন্ডিশনারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, এবং ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শকে কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে।"
২। সম্প্রতি চীনা নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত "গর্ভাবস্থার জন্য ডায়েটারি গাইডলাইনস" জোর দেয়: "পর্যাপ্ত জল গ্রহণ এবং মাঝারি অনুশীলন হজমের উন্নতির ভিত্তি।"

সংক্ষিপ্তসার:যদিও গর্ভাবস্থায় বদহজম সাধারণ, তবে এর বেশিরভাগই যুক্তিসঙ্গত ডায়েটরি ব্যবস্থা, উপযুক্ত জীবন সামঞ্জস্য এবং নিরাপদ এবং কার্যকর ত্রাণ পদ্ধতির মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রত্যাশিত মায়েরা তাদের ডায়েট এবং লক্ষণগুলিতে পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করে যা কন্ডিশনার পদ্ধতিটি তাদের পক্ষে উপযুক্ত। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।